90后小伙跑1300公里回家 路上跑壞2雙鞋-第4頁
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中國白銀投資網
2017-10-20
從海南到潮州，有無數種“回家”的方式，但來自潮州的“90后”小伙賴文冰，卻選擇了最原始的一種——跑步。今年9月12日，他從海南三亞開跑，途經湛江并橫跨整個廣東，并于10月15日上午回到潮州，全程1300公里，實際跑步時間30天。
漸漸地，家里人也被賴文冰的執著和堅持所感動，并開始理解和接受他的這份熱愛。有了家人的支持，賴文冰得以踏出挑戰自我的第一步。他也希望將來能自己創業，開一家跑步訓練機構，來回報家人的理解和支持。
他的一周訓練計劃
周一：早上慢跑15公里
周二：強度訓練跑10公里（場地為塑膠跑道）
周三：早上慢跑15公里
周四：間歇跑 倒金字塔（3-2-1-1-2-3）公里
周五：森林公園跑樓梯格訓練8公里
周六：跑休
周日：LSD長距離跑（20~28）公里
注：每天下午40分鐘~1小時（腿部力量和核心力量訓練）
編輯：yangshuntao
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