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一年中最兇險(xiǎn)的34天 早上涼颼颼中午熱死牛-第3頁

這34天是一年中氣溫波動最大、最頻繁的時(shí)候。一天中的氣溫跨度最大可能到10多度,早晚涼爽,晝夜溫差逐漸拉大是大趨勢。所謂“早上涼颼颼,中午熱死牛”!

此時(shí)如果不改變夏季晚睡的習(xí)慣,“秋乏”更容易出現(xiàn)。另外,出伏后如果睡眠不足更容易出現(xiàn)血壓不穩(wěn),引發(fā)心血管疾病。

專家介紹,晚上11點(diǎn)到凌晨2、3點(diǎn),是人體的最佳睡眠時(shí)間,錯(cuò)過這個(gè)時(shí)間段,睡眠質(zhì)量就會大打折扣。

一般最好10點(diǎn)半就應(yīng)該上床睡覺了,特別是凌晨1點(diǎn)到3點(diǎn)一定要入睡,否則對身體會有比較大的損傷。

5穿得“暖一點(diǎn)”

雖然我們常說“春捂秋凍”,但對于中老年人,特別是老年人,早晚最好要加一件長袖“薄衣”。這樣溫差對于身體的刺激要小的多,心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)也小的多!

不過早晚穿衣也有技巧,一定護(hù)好脖子、后背、腳部,這些都是血管最豐富的地方,秋涼的刺激會促使血管急劇收縮,引發(fā)危險(xiǎn)。

出伏養(yǎng)生滋補(bǔ)的八個(gè)誤區(qū)

此外,從出伏到秋分的這34天,還有兩個(gè)重大的節(jié)日和兩個(gè)重要的節(jié)氣,一起來了解!

處暑

2017年08月23日

星期三

(丁酉年(雞年)七月初二)

編輯:私念
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